Wissenschaftlich erwiesene Tipps für eine gesunde Haut

Wissenschaftlich erwiesene Tipps für eine gesunde Haut

Es gibt viele wissenschaftlich erwiesene Tipps für eine gesunde Haut. Hier sind einige davon:

Schutz vor UV-Strahlen

UV-Strahlen sind einer der Hauptfaktoren für vorzeitige Hautalterung und Hautkrebs. Verwenden Sie daher immer einen breitbandigen Sonnenschutz mit einem Lichtschutzfaktor (SPF) von mindestens 30, wenn Sie ins Freie gehen.

Eine gesunde Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten kann dazu beitragen, Ihre Haut gesund zu halten. Essen Sie auch Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, wie Beeren, Nüsse und grünes Blattgemüse.

Ausreichend Wasser trinken

Dehydration kann die Haut trocken und schuppig machen. Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag, um Ihre Haut hydratisiert zu halten.

Vermeide das Rauchen

Rauchen kann die Haut schädigen und Falten verursachen. Wenn Sie rauchen, sollten Sie versuchen, damit aufzuhören.

Stress reduzieren

Stress kann zu Hautproblemen wie Akne, Ekzemen und Psoriasis führen. Versuchen Sie, Stress abzubauen, indem Sie regelmäßig Sport treiben, meditieren oder andere Entspannungstechniken anwenden.

Sanfte Hautpflegeprodukte verwenden

Verwende sanfte Hautpflegeprodukte, die keine reizenden Inhaltsstoffe enthalten. Vermeide Produkte, die Alkohol, Duftstoffe oder andere reizende Inhaltsstoffe enthalten können.

Eine regelmäßige Hautpflegeroutine befolgen

Reinige deine Haut zweimal täglich mit einem milden Reinigungsmittel, trage eine Feuchtigkeitscreme auf und verwende unbedingt regelmäßig einen Sonnenschutz.

Ausreichend Schlaf bekommen

Ausreichend Schlaf ist wichtig für die Hautgesundheit. Versuche jede Nacht mindestens 7-8 Stunden Schlaf zu bekommen.

Diese Tipps können Ihnen helfen, Ihre Haut gesund zu halten und das Auftreten von Hautproblemen zu reduzieren. Wenn Sie jedoch bereits Hautprobleme haben, sollten Sie einen Dermatologen aufsuchen, der Ihnen helfen kann, die beste Behandlung für Ihre spezifischen Bedürfnisse zu finden.

 

 

Quellen:

Basketter DA. et al. (2012). A consumer questionnaire survey in Europe on the use of products containing fragrance. Contact Dermatitis, 67(5), 298-305.

Boelsma, E., Hendriks, H. F., & Roza, L. (2001). Nutritional skin care: Health effects of micronutrients and fatty acids. The American Journal of Clinical Nutrition, 73(5), 853-864.

Diffey, B. L. (2019). Sunscreens, sun protection, and understanding the UV spectrum. American Journal of Clinical Dermatology, 20(2), 157-163.

Lodén M. et al. (2012). Dry skin in dermatology: A complex physiopathology. Journal of Dermatological Science, 66(2), 94-101.

Morita, A. (2007). Tobacco smoke causes premature skin aging. Journal of Dermatological Science, 48(3), 169-175.

Oyetakin-White P. et al. (2015). Does poor sleep quality affect skin ageing? Clinical and Experimental Dermatology, 40(1), 17-22.

Palma, L., Marques, L. T., Bujan, J., & Rodrigues, L. M. (2015). Dietary water affects human skin hydration and biomechanics. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 8, 413-421.

Rönnau AC. et al. (2018). The impact of psychological stress on acne. Acta Dermato-Venereologica, 98(6), 562-570.

Zurück zum Blog

Hinterlasse einen Kommentar

Bitte beachte, dass Kommentare vor der Veröffentlichung freigegeben werden müssen.